Kiedy ból na treningu oznacza kontuzję?

Czy ból po sesji treningowej to coś normalnego, czy może już znak kontuzji? Poznaj różnice i sprawdź, jak skutecznie zadbać o swoje ciało: Bezpieczeństwo to podstawa efektywnego trenowania. Słuchaj swojego ciała i reaguj na jego sygnały – to najlepszy sposób, by uniknąć kontuzji i zadbać o regenerację. Objawy kontuzji podczas ćwiczeń Nie każdy ból po […]

Trening Siłowy – Kompletny Przewodnik dla Początkujących

Chcesz zacząć trening siłowy, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten przewodnik to wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Oto kluczowe kroki: Tabela podstawowego sprzętu: Sprzęt Przedział cenowy Dla początkujących Gumy oporowe 45–230 zł Zestaw 3–4 gum o różnych oporach Hantle 4,60–13,80 zł/kg Para hantli 1–5 kg Mata do ćwiczeń 50–150 […]